na mase

nie, na mase, tusss przeczytaj posty jeszcze raz napisalem ,ze 1-5ml bije a nie 5 ML. mi chodzi o to czy ktos cos wie o jakims dziwnym "CZYMS" bo strzaly sa robione dobrze i soki tez dobre wiec nie tu jest problem...

Dupa rosnie? Teraz zalezy, czy to miesnie, czy tluszczyk.. jesli to drugie to raczej skup sie na aerobach.. ale to tez koliduje z treningami na mase, takze powiedz lasce, ze poki co dupa bedzie rosla, ale na lato juz bedzie taka jak trzeba - jak bedziesz robil rzezbe to chyba najlepiej wtedy sie tym zajac. Wtedy dietka redukcyjna (zapraszam do [...]

"Typowa dieta na masę to 18 kcal na funt" by ellis. http://www.sfd.pl/temat225313/

trening 3 razy w tygodniu to najleprze rozwiązanie na mase max to 4 razy w tygodniu najlepsze rozwiązanie to:

Sory nie zauważyłem że ćwiczysz na mase ale i tak radze regeneracje

Jak na rzezbe?? przecierz 16 seri na klatke po 10 ruchów w kardej sewi to chyba na mase nie??

dobra na mase to jest odpowiednia dieta. A w Twoim wieku i z tym stażem-3 TYGODNIE-to będzie juz maks czego Ci potrzeba. Odwiedż dział odżywianie i trening dla początkujacych bo widać,że Twoja wiedza jest zerowa...

no to jeszcze tydzień i można zacząć. Moje pytanie, która odżywka jest najlepsza na masę?

a na masę mięśniową? -_-

Odżywki na mase ale nie bierz sie za to. Z takim myśleniem jak Twoje to może odrazu bys metke zaczął brać?? Najlepiej 5 tabletek przed i 5 po treningu.:D:D:D Dieta to narazie w Twoim przypadku klucz do skucesu no i oczywiscie odpowiedni trening:P

Faktycznie. Węgli masz dużo, ale na mase to ok. Użyj jakiegoś gainera lub WPC+Carbo(wychodzi na to samo)i pij to bezpośrednio po treningu. Oczywiście uwzględnij to w diecie.

po co 5 dni w tygodniu na mase? 3x w tygodniu starczy. Jesli jestes na masie to nie rób brzucha bo to sie mija z celem poza tym cwiczenia na brzuch nie powoduja ze odsłania ci sie mięsien. Albo redukcja i brzuch albo masa. Choc w twoim przypadku tylko masa i to tak 3 miesiace co najmniej a najlepiej 4-5 i + 10-12kg

Mam rozumieć ze 5razy w tygodni nie da większych efektów niż 3? :) I jak bym już zrobił te 3 miesiące na mase to potem mogę zrobić brzuch??? z jakaś dietą żeby nie stracić na wadze?? :)

Ja kiedys podslyszalem rozmowe dwóch chlopaczkow sezonowcow to jeden drugiemi tlumaczyl ze meta polska jest na mase a ruska na rzezbe.

to polecam najmocniejszy zestaw linkow na SFD co do diety: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Co do kreatyny: KREATYNA A STAŻ [...]

nie ma przerw na mase czy siłę. a w piramidach mozesz stosować dwa rodzaje przerw albo zawsze stała przerwa,np minuta pomiedzy seriami albo dziesięciokrotność każdej serii liczona w sekundach czyli 1 powt 10 sek przerwy,2 powt. 20sek przerwy itd

Jeśli Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej to nie ulega wątpliwości, iż należy zadbać o całokształt diety ( ilość kalorii, jakoś pożywienia, pokrycie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze etc.) z kolei Ty piszesz o jakiś szejkach które mają być niby sposobem na ,,masę'' to brzmi bardziej jak jakaś reklama.

nie patrz sie na kolege, bcaa nie jest na mase

Jako były niewolnik tego zielska mogę powiedzieć z własnego doświadczenia - tak palenie ma wpływ na trening wytrzymałościowy/siłowy. - palenie zmniejsza apetyt (jest to związane z produkcją śliny) więc znacznie trudniej jest utrzymać dietę na masę. - regularnie niszczone płuca nie są szczególnie szczęśliwe - spada ilość tlenu we krwi - cały [...]

Pytalem o diete na mase. Wiec jesli bede mial diete i bede jej sie trzymal to wszystko co zjem dodatkowo nie wplynie negatywnie?